Les meilleurs exercices pour éliminer la graisse du ventre

La graisse du ventre ou la graisse viscérale est non seulement disgracieuse, mais elle est également un précurseur de problèmes de santé majeurs et graves. Le régime alimentaire est essentiel, mais l'exercice l'est tout autant lorsqu'il s'agit de perdre ce type de graisse dangereux

Porter de la graisse viscérale fait ressortir le ventre d'une personne et lui donne une forme de pomme, mais les dangers de porter ce type de graisse dépassent de loin l'apparence.

"Porter trop de poids n'est pas seulement inconfortable, mais vous rend également vulnérable à de nombreux problèmes de santé, [et] les taux d'obésité n'ont cessé d'augmenter au Royaume-Uni et aux États-Unis ces dernières années", prévient le Dr Ariel Haus, fondateur de la dermatologie du Dr Haus. .

Il ajoute : "Cela conduit au diabète, aux cancers, aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux et bien plus encore.

"Par conséquent, il est nécessaire de brûler des calories supplémentaires en faisant de l'exercice régulièrement et en vérifiant votre apport calorique."

La graisse viscérale est connue pour produire plus de substances toxiques que la graisse sous-cutanée, ce qui augmente le risque de certains problèmes de santé graves.

Ce qui rend la graisse viscérale aussi inhabituelle, c'est que même les personnes jugées minces peuvent transporter de grandes quantités de ce type de graisse caché.

Ce type de graisse est stocké dans la cavité abdominale d'une personne, à proximité de plusieurs organes vitaux tels que le foie, le pancréas et les intestins.

La recherche montre qu'il peut jouer un rôle distinctif et potentiellement dangereux lorsqu'il s'agit du bon fonctionnement des hormones.

Dans une étude publiée dans la National Library of Medicine, l'effet de l'exercice sur la graisse viscérale chez les adultes en surpoids a été analysé.

La recherche a analysé 15 études impliquant 852 personnes et a examiné uniquement l'exercice et comment il peut aider à déplacer ce type de graisse.

Selon l'étude, les exercices aérobies d'intensité modérée et élevée étaient les plus efficaces pour réduire la graisse viscérale sans régime.

Les experts de la santé ont découvert que la marche rapide pendant environ 45 minutes aide à mobiliser le corps pour ensuite puiser dans les réserves de graisse et brûler les graisses stockées.

Dans une autre étude publiée dans la National Library of Medicine, les effets de la marche sur la graisse abdominale chez les femmes obèses ont été étudiés.

La recherche a révélé que lorsque les femmes obèses marchaient environ 50 minutes trois fois par semaine pendant 12 semaines, elles voyaient en moyenne une réduction de leur tour de taille.

Les chercheurs ont noté que la graisse directement sous la peau (sous-cutanée) et la graisse cachée dans la cavité abdominale (viscérale) étaient toutes deux significativement réduites dans le groupe marchant par rapport au groupe témoin.

"Les conditions de surpoids entraînent une congestion, un colmatage, un arrêt et une obstruction du cœur", explique le Dr Haus.

"La graisse supplémentaire exerce une pression inutile sur vos poumons, votre cœur et d'autres organes internes de votre corps, le privant d'énergie.

"Si vous devenez en surpoids, vous avez une incidence accrue d'accidents vasculaires cérébraux ou de maladies cardiaques."

Les problèmes de santé majeurs tels que les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies respiratoires et même certains cancers augmentent tous si vous ne gérez pas correctement votre poids.

Le Dr Haus ajoute : "Il est bien documenté que les personnes plus lourdes meurent plus jeunes.

"Si vous êtes déjà entré dans une résidence-services, vous vous rendrez compte que les personnes lourdes constituent la plupart des patients.

"Au contraire, vous constaterez que la plupart des gens qui atteignent les âges les plus avancés sont minces."

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